Mengatasi Stres dengan Kebiasaan Sehat

Kominfo - 30 Apr 2021

Bukan rahasia lagi, stres memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Tak terkecuali bagi kesehatan jantung. Salah satu Panca Usaha Jantung Sehat untuk menjaga kesehatan jantung kita adalah bagaimana kita bisa menghadapi dan mengatasi stres. Dilansir dari laman American Heart Association, 10 langkah ini bisa menjadi penghilang rasa stres agar tidak mengganggu kesehatan kita:

Jangan terburu-buru
Dalam merencanakan sesuatu, lakukanlah dengan santai tanpa harus terburu-buru.

Istirahat cukup
Cobalah untuk mempunyai waktu tidur cukup selama 7-9 jam setiap malam. 

Lepaskan segala bentuk kekhawatiran
Dunia tidak akan berakhir jika ada hal yang terjadi diluar ekspektasi. Tenangkan diri dan ambil nafas panjang.

Tertawalah
Tertawa bisa membuat perasaan kita lebih baik. Jangan takut untuk tertawa lepas.

Tetap terhubung
Jangan lupa luangkan waktu untuk menghubungi sahabat atau keluargamu sekedar untuk saling berbagi cerita.

Teratur dalam melakukan sesuatu 
Buatlah "To Do List" untuk membantu tetap fokus pada hal-hal penting yang harus dilakukan terlebih dahulu.

Berbagi kebaikan
Luangkan waktu untuk berbagi kebaikan dengan sesama akan membuat hati senang dan tenang.

Aktif setiap hari
Berolahraga setiap hari akan menenangkan pikiran dan menyehatkan fisik. Lakukan sesuatu yang disuka dan jadikan itu hobi.

Hilangkan kebiasaan buruk
Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, rokok, dan kafein akan membuat naik tekanan darah. Hilangkan kebiasaan buruk tersebut untuk mengurangi gangguan kesehatan.

Melakukan hal yang baru
Luangkan waktu untuk melakukan hal baru, bekerja untuk sebuah tujuan, atau mengasihi dan membantu orang lain.