Para Ahli: Hati yang Bahagia akan Membawa Kita pada Kesehatan yang Baik

YJI - 17 Mar 2021

Para Ahli: Hati yang Bahagia akan Membawa Kita pada Kesehatan yang Baik

Tidak diperlukan pendapat seorang ilmuwan untuk memahami bahwa tertawa itu terasa menyenangan, sedangkan amarah terasa sebaliknya.

Salah satu dari perasaan di atas dapat meningkatkan sistem kekebalan, sementara perasaan lainnya dapat melemahkan, merusak jantung, dan meningatkan resiko demensia.

Bahasa sederhananya: “Suasana hari dapat mepengaruhi kesehatan Anda,” ujar Dr. Erin Michos, Direktur Women's Cardiovascular Health di Hopkins School of Medicine di Baltimore.

Studi menunjukkan emosi negatif - termasuk rasa marah, permusuhan, dan pesimisme – dapat meningkatkan resiko penyakit jantung dengan peluang pemulihan yang rendah dari peristiwa seperti serangan jantung, serta kesehatan kognitif yang lebih buruk. Sebaliknya, semakin banyak penelitian menunjukkan perasaan seperti kebahagiaan, optimisme, bersyukur, rasa memiliki tujuan, kesejahteraan atau kepuasan dalam hidup mengarah pada kesehatan jantung dan otak yang lebih baik. Sebuah studi tahun 2016 di Health Psychology bahkan menemukan bahwa memiliki pasangan atau pasangan yang bahagia dapat meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan dan meningkatkan perilaku sehat, seperti menjadi lebih aktif secara fisik.

Ada banyak alasan untuk ini, kata Michos, seorang ahli jantung yang ikut menulis pernyataan ilmiah American Heart Association baru-baru ini tentang cara kesehatan psikologis mempengaruhi kesehatan jantung dan otak.

Perasaan negatif yang kuat, seperti kemarahan, stres, kecemasan atau depresi, mengaktifkan amigdala, wilayah di otak yang menangani emosi. Ini mengaktifkan respons "melawan atau lari" dari tubuh, memicu pelepasan kortisol dan adrenalin, hormon yang membuat jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat, katanya. "Ini bisa membuat stres jantung, terutama bagi orang yang memiliki bakat terkena penyakit jantung."

Ini juga dapat menyebabkan trombosit darah membentuk gumpalan, dan memicu pecahnya plak di jantung atau otak, menyebabkan serangan jantung atau stroke. Stres berkepanjangan juga meningkatkan peradangan dan menurunkan respons imun tubuh.

Respon biologis ini mungkin diperparah oleh perilaku buruk, kata Michos. "Orang dengan mekanisme pengendalian perilaku yang buruk seperti stres mungkin akan kurang tidur, makan berlebihan, dan kurang berolahraga."

Di sisi lain, menurunkan stres melalui perasaan positif juga memengaruhi rangkaian otak, kata Jill Goldstein, pendiri dan direktur eksekutif Innovation Center on Sex Differences in Medicine dan profesor psikiatri serta kedokteran di Harvard Medical School di Boston.

Kesadaran, humor, dan keterampilan mengatasi mental lainnya dapat membantu seseorang tetap sehat dengan mengurangi jumlah kortisol yang mengalir di tubuh mereka, katanya. Pada wanita, ini dapat melindungi produksi estradiol, sejenis estrogen yang penting untuk menjaga kesehatan otak yang baik.

 

Otak berbicara kepada tubuh dan menenangkan tubuh.

Tapi bukan hanya tidak adanya atau pengurangan stres yang memberi otak apa yang dibutuhkan untuk mengoordinasikan kesehatan secara keseluruhan dengan lebih baik, kata Michos. "Kesejahteraan lebih dari sekadar tidak adanya gangguan mental," katanya. "Kebahagiaan, optimisme, rasa tujuan, syukur, perhatian - ini semua terkait dengan kesehatan jantung yang baik, bahkan terlepas dari kurangnya faktor negatif."

Dan penelitian menunjukkan apa pun yang baik untuk jantung, baik juga untuk otak.  Orang tidak harus selalu ceria atau santai secara alami untuk mendapatkan manfaat ini. Beberapa di antaranya bisa dipelajari. Kita dapat memupuk pemikiran dan perhatian positif serta mekanisme mengendalikan perilaku untuk menghadapi kesulitan."

Tetap aktif secara fisik juga membantu meningkatkan suasana hati. Begitu pula menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga untuk membangun dukungan sosial yang kuat.

Semakin baik perasaan seseorang, semakin besar kemungkinan mereka untuk menjaga kesehatannya, kata Michos. "Orang yang optimis akan merawat diri mereka sendiri dengan lebih baik. Mereka lebih patuh pada pengobatan, lebih mungkin untuk melakukan pemeriksaan, makan sehat dan berolahraga."

Tidak ada kata terlambat untuk membuat perbedaan, kata Goldstein. "Otak sangat bisa dilatih ulang. Semakin tua usia kita, semakin sulit untuk dilakukan, tetapi tetap bisa dilakukan."